ECS0018

8月 15, 2022

免费的

每个人都知道保持体育锻炼可以改善健康. 然而, just under half of all adults in the United States don’t engage in regular exercise; even worse, 近四分之三的美国人.S. 年轻人也坐在场边.

令人惊讶的是，保持活跃并不需要太多的努力. 每天只要五分钟就能产生不同的效果. 通过教授针对所有年龄组的新的创新五分钟锻炼课程，帮助改变心灵和思想. 五个锻炼组成部分(正念), 心血管耐力, 肌肉耐力和骨骼增强, 肌肉力量, 灵活性和平衡活动)使体验易于管理, 适应性强，对教师和参与者来说不那么吓人. 装满小费, 基本指导(包括如何调整热身和冷却), 每个练习的简单图标示例，甚至提示参与者讨论之后的经历(用于更多互动的课程或小组), 五对五的养生法将很快提高你和你的团队的身体活动率, 希望也能留下一生的健康习惯.